직장인 꿀팁! 춘곤증 극복을 위한 사무실 필수 아이템 Top5!

봄철 춘곤증, 직장인의 집중력을 위협하다!

봄이 되면 따뜻한 날씨와 함께 찾아오는 춘곤증! 점심을 먹고 나면 나른해지고 졸음이 몰려와 업무 집중력이 확 떨어지곤 하죠.

 

중요한 업무를 앞두고 졸음과의 사투를 벌이는 직장인들에게 춘곤증은 큰 고민거리가 되는데요. 그렇다면 사무실에서 간편하게 사용할 수 있는 춘곤증 극복 아이템은 없을까요?

 

이 포스트에서는 춘곤증을 효과적으로 이겨낼 수 있는 사무실 필수 아이템 Top5를 소개해 드리겠습니다.

이 아이템들을 활용하면 오후에도 상쾌하게 집중력을 유지할 수 있어 업무 효율이 확 올라갈거에요!

 

 

 

1. 졸음을 깨우는 ‘페퍼민트 스프레이 or 오일’

 

춘곤증이 몰려올 때 가장 효과적인 방법 중 하나는 강한 향을 맡는 방법이지요.

 

특히 페퍼민트는 청량한 향으로 정신을 맑게 해주고 졸음을 쫓는 효과가 뛰어난데요. 스프레이 타입의 페퍼민트 오일을 책상에 두고 필요할 때마다 얼굴 주변에 뿌리거나 손목에 바르면 빠르게 졸음을 깨울 수 있습니다.

✔️ 추천 아이템

휴대용 페퍼민트 아로마 스프레이

 

✔️ 사용 방법

졸릴 때마다 가볍게 뿌려 향을 맡거나 손목과 목덜미에 살짝 발라 사용

 

 

 

2. 집중력을 높이는 ‘블루라이트 차단 안경’

 

오랜 시간 컴퓨터 화면을 보면 눈이 쉽게 피로해지고 졸음이 몰려오게 되는데요.

 

블루라이트 차단 안경을 사용하면 눈의 피로도를 낮추고 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 오후 시간대 춘곤증이 심해지는 이유 중 하나가 눈의 피로 때문이므로 모니터를 오래 보는 직장인이라면 필수 아이템입니다.

✔️ 추천 아이템

블루라이트 차단 기능이 있는 안경

 

✔️ 사용 방법

장시간 모니터를 사용할 때 착용하면 눈의 피로를 줄이고 업무 효율을 높일 수 있음

 

 

 

3. 에너지를 충전하는 ‘고단백 간식’

 

춘곤증을 이겨내기 위해서는 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요한데요. 

 

점심 식사 후 혈당이 급격히 오르내리면 나른함이 더 심해질 수 있기 때문인데요. 따라서 견과류, 단백질바, 요거트와 같은 고단백 간식을 사무실에 준비해 두면 춘곤증을 예방하는 데 효과적입니다.

 

✔️ 추천 아이템

무염 견과류, 프로틴바, 플레인 요거트

 

✔️ 섭취 방법

점심 후 혹은 오후 3시쯤 간식으로 섭취하면 졸음을 예방하고 에너지를 충전 가능

 

 

 

4. 졸음을 방지하는 ‘책상용 스탠딩 데스크’

 

오랫동안 앉아서 업무를 하면 혈액순환이 저하되어 춘곤증이 심해질 수 있는데요.

 

가끔씩 자세를 바꿔주는 것이 중요한데 스탠딩 데스크를 활용하면 졸음을 쫓는 데 효과적입니다. 앉아서 졸음이 올 때 스탠딩 자세로 변경하면 몸이 활성화되면서 자연스럽게 각성 효과를 얻을 수 있습니다.

 

✔️ 추천 아이템

높이 조절이 가능한 스탠딩 데스크

 

✔️ 사용 방법

졸음이 몰려올 때 10~15분 정도 서서 업무를 하면 피로가 감소하고 집중력이 향상됨

 

 

 

5. 집중력을 높이는 ‘포스파티딜세린’

 

포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)은 뇌 세포막을 구성하는 중요한 성분으로 집중력을 향상하는 데 도움을 줍니다.

 

특히 인지 기능을 강화하고 기억력을 향상 시키는 효과가 있어 직장인들에게도 유용한 영양소입니다. 연구에 따르면 포스파티딜세린을 꾸준히 섭취하면 스트레스 완화와 두뇌 건강 개선에도 기여할 수 있다고 해요.

✔️ 추천 아이템

포스파티딜세린이 함유된 뇌 기능 개선 건강기능식품

 

✔️ 섭취 방법

하루 1~2회 식사 후 섭취

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포스파티딜세린의 효능에 대해서는 아래 포스팅에서 빠르게 확인하실 수 있어요.

포스파티딜세린 효능 보기 >>>

 

 

결론: 춘곤증 없이 활기찬 업무 환경 만들기!

춘곤증이 심해지면 업무 효율이 급격히 떨어질 수밖에 없지요.

 

하지만 페퍼민트 스프레이, 블루라이트 차단 안경, 고단백 간식, 스탠딩 데스크, 포스파티딜세린과 같은 필수 아이템을 잘 활용하면 춘곤증을 예방하고 활기찬 업무와 함께 높은 퍼포먼스를 낼 수 있어요.

 

직장인 여러분, 이번 봄에는 춘곤증과 작별하고 더 상쾌하고 효율적인 하루를 보내 보세요!